Allgemeine Rückengesundheit für Berufstätige - Praktische Impulse für Bewegung, Entlastung und Prävention
Zielgruppe(n)
Fachkraft, Leitungskraft, Hilfskraft, Verwaltungskraft, Betreuungskraft, Hauswirtschaftskraft
Ausschreibung
Langes Sitzen, überwiegend stehende Tätigkeiten, einseitige Bewegungsabläufe oder körperliche Belastungen können den Rücken im Berufsalltag beanspruchen. Bereits kleine Veränderungen und regelmäßige Bewegungsimpulse können dazu beitragen, den Arbeitsalltag aktiver und rückenfreundlicher zu gestalten.
Durch verständliche Informationen zur Rückengesundheit und niedrigschwelligen praktischen Übungen sollen einfache Möglichkeiten zur Mobilisation, Kräftigung und Entlastung kennengelernt werden, die ohne besondere Hilfsmittel in Arbeitsalltag und Privatleben integriert werden können.
Der Kurs eignet sich für Berufstätige unterschiedlicher Tätigkeitsbereiche. Vorkenntnisse oder eine besondere körperliche Fitness sind nicht erforderlich. Die Übungen können entsprechend der individuellen Voraussetzungen angepasst werden.
Inhaltliche Schwerpunkte:
- typische Belastungen für den Rücken im Alltag kennen und verstehen
- Einfache Mobilisations-, Kräftigungs- und Entlastungsübungen
- Bewegungsimpulse für längere Sitz- und Stehphasen
- Rückengerechtes Verhalten
- Entwicklung kleiner und alltagstauglicher Bewegungsroutinen
Dozent*in
- Jannes Harsch, Projekt- und Kursleitung
